La semana laboral es donde la buena alimentación se cae: juntas encimadas, comidas a las carreras y el antojo de las 5 pm. No necesitas una dieta perfecta, necesitas hábitos que aguanten una semana ocupada.
Uno: desayuna proteína y fibra para no llegar con hambre voraz a media mañana. Dos: ten algo saludable a la mano —fruta, nueces, un jugo natural— para que el antojo no te gane. Tres: hidrátate; muchas veces el "hambre" de la tarde es sed.
Cuatro: no improvises la comida del mediodía. Decide la noche anterior o déjala lista, así no acabas pidiendo lo primero que aparezca. Cinco: cierra el día ligero; una cena pesada te roba el sueño y el lunes empieza desde el cansancio.
El truco no es la perfección, es la constancia. Y si la semana se pone imposible, pide tus comidas saludables por WhatsApp y recógelas listas — comer bien también puede ser delegar bien.